Fizikai síkú gyakorlatok - nyomás,-fájdalomkeltés

Felhasználói értékelés: / 3
GyengeLegjobb 

Testmozgás

 Nyomás,-fájdalomkeltés

Úgy szól egy régi keleti bölcsesség. hogy "Aki megbirkózik a fájdalommal, az megbirkózik a Gonosszal." A mondás nem részletezi sem a fájdalom milyenségét. mélységét, sem a Gonosz fogalmát. Az viszont tény, hogy minden õsi iskola valamilyen szinten fájdalom-terhelés alá vetette tanulóit. Minél tovább haladt az útján. annál jobban nõttek a fájdalmak és a kihívások. Itt már elsõsorban nem a fizikai terhelésekre és fájdalmakra kell gondolni. mint inkább a lelkire.
Ahhoz, hogy a tanuló elõbbre léphessen és a mondás szerint megküzdjön a gonosszal, mely önmagában nyugszik és létezik, elõször fizikai próbákon kell átesnie. Ezek a próbák azonban hatalmas segítséget nyújtanak a fizikai erõnlétnövelésében.

Ezt a tényt használja fel egyre gyakrabban a nyugati orvoslás is, ötvözve az õsi tanításokat az úgymond korszerû medicinával. Az emberi testben számos olyan erõvonal van (a késõbbiekben részletezésre kerül) mely az erõhöz szükséges energiát keringeti. Ezeket Meridiánoknak is szokták nevezni. Ezeknek az erõvonalaknak vannak állomásai, kivezetései, melyek különbözõ szervekhez párosulnak. Illetve bizonyos erõvonalak kizárólagosan egy-egy szervet képviselnek. Ha ezekben az erõvonalakban akadály alakul ki, az energia áramlása akadozik, erõnléti problémák állnak elõ és szervi megbetegedések alakulnak ki. A keleti orvoslás évezredek óta tudja ezt a tényt és gyógyításaiban alkalmazza a meridiánok. azok ki- vezetõ csatlakozási pontjai aktivizálását, stimulálását. Elég, ha az akupunktúrára vagy az akupresszúrára gondolunk. Az ismertetésre kerülõ gyakorlatot, mely igen erõs energiaáramlást tesz lehetõvé, elõszeretettel alkalmazták a szamurájok élet-halál páros küzdelmek elõtt. Mongóliában még a múlt században is a hadsereg ezzel a módszerrel doppingolta katonáit, készítette fel a harcokra és mesterségesen növelte a fájdalomtûrõ képességet. Ezért van az, hogy a mongol hordákról, katonákról elterjedt a szívósságuk. kitartásuk és bizony, sajnos a kegyetlenségük is. A gyakorlat lényege az, hogy a testünkben keringõ maximális energiának a legnagyobb részét ki tudjuk használni és veszteségek nélkül erõvé tudjuk alakítani. Ha a testünkben keringõ energiát 100% -nak vesszük, melynek értéke egyénenként változó, számos tényezõtõl (kortól, egészségtõl, edzettségtõl. stb.) függ, rájövünk arra, hogy ebbõl a 100 %-ból a legnehezebb pillanatokban is csak maximum 50-70 %-ot használunk ki. Ezt az értéket is csak pillanatokra, amíg a veszélyhelyzet, különleges szituáció tart. Miért csak ennyit? A legegyszerûbb magyarázat az, hogy nem tanultuk meg, nem tanították meg a tartalékok teljes kihasználását. Ösztönösen természetesen hozzányúlunk ezekhez a tartalékokhoz, de tudatosan nem. A másik válasz pedig az, hogy nem merünk hozzányúlni ezekhez a tartalékokhoz, félve attól, hogy olyan fizikai-lelki változások történnek, amelyeket már törés nélkül nem tudunk elviselni. Ez egyáltalán nem így van. Csak gondoljunk a futásra, ott is van egy kritikus pont, amelyen túl, szinte azt érezzük, hogy az "örökkévalóságig" tudnánk futni. Így van ez az energiatartalékunkkal is. Bátran nyúljunk hozzá, fogjuk érezni, hogy mennyi van, mennyire elég és meddig tart. EI kell fogadni viszont azt a tényt, hogy ez az érték lehet, hogy töredéke a másokénak.
Ez fõleg arra ösztönözzön bennünket, hogy a folyamatos energiaáramoltatással tisztítsuk, növeljük tartalékainkat. Azaz, végezzünk energetizáló gyakorlatokat, egyéni igényeinknek megfelelõen, erõlködés nélkül, élvezettel és örömmel. Itt sem, mint az élet más területein sem, szabad túlzásba vinni semmit.

A gyakorlat elkezdése elõtt alaposan tanulmányozzuk a könyvben ismertetett "Érzelmi feloldó pontok" térképét Próbáljuk meg ujjainkkal meg- érinteni, kitapogatni a testünkön ezeket a pontokat.
Enyhe nyomást fejtsünk ki ujjainkkal ezekre a pontokra és keressük meg azokat a pontokat. ahol nyomásra a legérzékenyebb, ahol fájdalmat érzünk. Ezek azok a bizonyos energetizáló pontok. Számunkra ebben a gyakorlatban azonban csak 4 pont érdekes. Ez a négy pont az alapvetõ energetizáló. frissítõ pont. Ezek az alábbiak. sorrend szerint

1. Kezdés pont "Örvény-pontok" a lábujjaknál
2. Máj kiindulási pont
3. Harmadik szemnél kicsivel feljebb a szemöldök csont találkozásánál
4. Halánték fölött 4 ujjnyival.

A gyakorlat menete a következõ:
Vessük Ie a zokninkat. mossuk meg a lábunkat hideg vízzel. Amennyire csak lehet annyira hideggel. Utána öblítsük Ie a kezünket csukló fölött kb. 10 centiméterrel szintén ezzel a hideg vízzel. Alaposan töröljük meg a lábunkat és a kezünket is puha. nedvszívó törölközõvel. Kényelmesen üljünk Ie a földre, vagy egy kemény fekhelyre. A bal lábunkat helyezzük az ölünkbe és a jobb kéz mutatóujját visszahajtva, annak „bütykével" próbáljuk megkeresni a bal lábunk nagyujján az Örvénypontot. Ez a pont a körömtõl lefelé 5-8 mm-re van. a lábujj csúcsán. középen. Úgy tudjuk beazonosítani. hogy ez a pont lesz a legérzékenyebb ez fog fájni a legjobban. A lehetõ legnagyobb erõt fejtsünk ki rá. Nem baj, ha erõs fájdalmat érzünk a lábujjban és a nyomást kifejtõ kézujjban. Ezt a nyomást kell tartani 5-10 másodpercig. Folytassuk ezt a gyakorlatot a bal láb többi ujjával is. A többi lábujjnál már nem kell ilyen erõs nyomást kifejteni, nem is ennyire fájdalmas. Ezekre is szánjunk 5-10 másodpercet. Ha ezzel végzünk, cseréljünk lábat és a jobb lábunk nagyujjával kezdve menjünk végig a többi lábujjon is.

Amikor mindkét lábbal végeztünk álljunk fel és hajoljunk elõre-hátra háromszor, balra és jobbra háromszor. Üljünk vissza a helyünkre és folytassuk az aktivizálást a "Máj"-ponttal. Ezzel a ponttal a máj méregtelenítése is igen gyorsan beindul, nem csak az energiaáramlás gyorsul fel. Ezt a pontot elõször a bal lábnál keressük meg. Ez a pont a nagy lábujj és a mellette található lábujj között van, a két lábujj közti árok csúcsában, a lábfej boltozatánál. Úgy találhatjuk meg, hogy a keresõ ujjunkat a lábfejünk legjobban kiálló csontjára tesszük és attól lefelé találunk egy be- mélyedést. Ebben a bemélyedésben helyezkedik el a máj pont. Ahol a legérzékenyebb, ott található.
Ezt a pontot elõször óvatosan nyomjuk. keressük meg a legérzékenyebb részt és utána erõteljesen nyomjuk 10 másodpercig. Nyomás után körkörösen mozgassuk lábfejünket balról jobbra. Ha végeztünk a bal lábunkkal, térjünk át a jobb lábra. Itt is a leírtak szerint végezzük el a gyakorlatot.
A Máj-pont aktivizálása után következik a Harmadik szem, vagy Homlokközépi pont aktivizálása. Ezt az alábbiak szerint végezzük: kényelmesen üljünk Ie török- vagy lótuszülésbe. Hátunk egyenes, állunk kissé elõrehajtva. Csukjuk be a szemünket. Bal kezünkkel támasszuk meg a fejünket a tarkónknál, hogy a fejünk stabilan álljon. Jobb kezünk hüvelyujját támasszuk a jobb halántékunkba és tetszés szerinti ujjunkkal az óramutató járásával megegyezõ irányban (az irány úgy értendó, ha az óra szembõl látszik) körkörösen masszírozzuk határozott nyomással a homlokunk közepét és a szemöldökcsontok találkozási pontját az orrunkkal egy vonalban. Mindkét helyen a masszírozási idõ minimálisan 10 másodperc, de lehet 1 perc is.

Amikor ezt a gyakorlatot befejeztük 10 másodpercig a csukott szemünkkel végezzünk a jelzett irányban körkörös mozgást, szemforga1ást A szemünk továbbra is maradjon csukva.
Áttérünk az utolsó gyakorlatra. az utolsó pontra. Ez a pont a halánték fölötti leginkább kiálló csont a koponyánkon. a halántéki mélyedéstõl kb. 4-7 centiméterre. Nagyon könnyedén meg tudjuk találni. mert szinte érezni fogunk egy kis csúcsot. kiemelkedést a helyén. Itt is a legbiztosabb támpont a fokozott érzékenység. legerõsebb fájdalomérzet. Helyezzük mindkét kezünk hüvelykujját a halántéki mélyedésbe a mutató és középsó ujjunkkal fogjuk közre ezt a pontocskát. Ezzel a két-két: közrefogó ujjal ellentétes köröket leírva (egyik oldalon balra körözünk. míg a másikon jobbra) masszírozzuk. nyomkodjuk a pontocskákat. A gyakorlat ideje minimum 10 másod- perc. de lehet I perc is. Ha ezzel a gyakorlattal is végeztünk vegyük Ie a kezünket, tegyük a térdünkre. Körözzünk a fejünkkel elöször balról jobbra háromszor. majd jobbról balra háromszor. Utána feláll- hatunk. készen vagyunk.
Ezzel a gyakorlatsorral elérhetjük azt. hogy a tartalék energiáink készenlétbe kerülnek és amikor a tudatos mozgósítás elindul. azonnal és könnyedén hozzáférhetünk a tartalékhoz.
A gyakorlatsorral 80-85 %-os energiakihasználást érhetünk el. Ez különösen jól jön kiemelkedõ szellemi és fizikai terheléseknél. Semmilyen káros következménye nincs, naponta akár többször is ismételhetõ. Feltétlenül ügyeljünk a leírt sorrend betartására, ugyanis az energiaáramlás elindító pontja az "Örvénypont", ezzel kell kezdeni mindig. A gyakorlatot mindig önmagunknak csináljuk, külsõ segítség nélkül. Így kontrollálni tudjuk a fájdalmat és ellenõrizni a szükséges idõt.