A "Csontok légzésének" gyakorlata

Felhasználói értékelés: / 6
GyengeLegjobb 

Testmozgás

1. Álljon kis terpeszállásba, karja a test mellett legyen. Tenyerek lazán, a földdel párhuzamosak. Szemét csukja be, és szabályosan lélegezzen.
   
2. Belégzésnél - emelje karjait a légzés ütemében vállmagasságig - képzelete kövesse a levegõ útját, ahogy behatol a lábujjakon, végighalad a láb minden csontján, majd a gerincen végighalad a mellkasba.
   
3. Kilégzésnél - karjait engedje le a légzés ütemében a teste mellé - érezze, ahogy a levegõ lefelé halad, majd a lábujjakon távozik (mindkét lábával külön-külön ismételje el háromszor).
   
4. Most képzelje el, hogy a levegõ a kéz ujjain hatol be, és a karon keresztül jut el a vállon át a fejig.
   
5. Kilélegezve kövesse a levegõ útját az ellenkezõ irányba (mindkét karral külön-külön háromszor ismételje).
   A "csontok légzése" biztosítja a test és a szellem teljes lazítását.